五十肩にやなまされていて、練習が思うようにできません。
五十肩という病名はないので、調べたところ、おそらくスイマー肩ではないかと・・・。
毎週ヒアルロン酸注射をしています。

そこで、こんなメニューをやっています。

100m x 5本

ただし、壁を蹴ってから半分まではドルフィンキックでダッシュ、そしてそのまま25mまで泳いでターン
また壁を蹴ってから12.5mまではドルフィンキックでダッシュ、そしてそのまま50mまで泳いでターン
また壁を蹴って・・・を繰り返します。

これ、じみ～にかな～りきついです。

そしてもう一つのメニューはいつもよりサークルを倍にしてダッシュ。
サークルが長い分休めますが、ダッシュしているので回復をせずにまたダッシュ。
完全に力を出し切ります。

まさに、サイヤ人の法則です。

肩が痛くてあまり泳げないので、練習で泳ぐ距離をいつもの半分に

これを3か月続けた結果・・・、ベストでました。

最近は量より質を心がけています。

このまま継続していきたいと思います。